备孕的女性们需要积极的调节自己的食谱，通过食物营养的补充来帮助自己提高怀孕的可能性。今天我们就来看一下备孕吃什么食物助孕？

在备孕的过程中，女性的身体会更加需要维生素，蛋白质，以及钙，铁，锌等微量元素的等物质补充.所以在备孕的时候要多吃一点维生素e较丰富的食物，比如榛子，榛子对普通人而言，可以有效的预防心血管疾病，便秘等疾病。但是对于备孕女性来说，可以有效地补充自己所需要的维生素，还能够提高自己的免疫力。

除了榛子以外，其实各类坚果对于维生素的补充都是非常的有作用的，备孕的女性们都可以进行尝试一下。不过女性还是要注意的是，备孕期间有一些东西最好不要吃，比如酒，酒可能会引起女性停止排卵，其次，烤羊肉，咖啡，大蒜等也是需要禁止的。这些食物中含有的物质或多或少都会对女性备孕造成不好影响。

在备孕期间，除了要在食物上进行调节以外，还需要去进行一个非常积极的健身锻炼，只有好好的做健身锻炼，才能够增强自己的体质，怀上一个健康的宝宝也就更加容易了。

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6种可以帮助孕妇生产时补充能量的食物

孕妇分娩时需要消耗很大的精力和体力，因此在分娩期间补充足够的能量很关键，可以帮助孕妇顺利娩出宝宝，缩短产程时间。反之，如果由于不能及时补充能量，就有可能增加产程的痛苦，甚至，有少数孕妇会因为受不了痛苦，而选择剖腹产。为了帮助妈妈顺利生产，第一宝宝小编为各位孕妈咪推荐6款分娩时能补充能量的食物。

1、巧克力

很多营养学家和医生都推荐巧克力，认为它可以助产，并将它誉为分娩佳食。巧克力的营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在短时间内被人体消化、吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。

根据测定，每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白质15克以下，还有微量元素、维生素b2、铁和钙等。吸收利用最快的是碳水化合物，其速度是鸡蛋的5倍，是脂肪的3倍。而且，巧克力体积小，热量高，香甜可口，吃起来也很方便。因此建议孕妈咪在分娩时可以准备一些巧克力，以备关键时刻帮助自己恢复产力，增加体力和精力。

2、牛奶

每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克以及钙、磷、铁、维生素、尼克酸等，可供热量69千卡。分娩期间喝点儿牛奶，既补充能量，又补充水分。

3、红糖水

进入产程的孕妈咪往往进食少，睡眠差，处于饥饿或半饥饿状态，使机体代谢发生变化，等到进入第二产程，孕妈咪屏气用力，导致剧烈耗能，而红糖主要成分是蔗糖，蔗糖进入体内可快速产生能量，红糖水还可补充体液。

4、藕粉

藕粉中含有大量的淀粉，淀粉进入体内后，就会转变为糖，产生能量。

5、冬觅菜粥

原料：冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。

制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。

作用：清热，滑胎，助顺产。

6、空心菜粥

原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。

制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再继续煮至粥成。

作用：清热，凉血，利尿。孕妈咪临产时食用，能滑胎易产。

第一宝宝温馨提示：大补食物不适合分娩时食用

有些地方的传统习俗会让孕妈咪吃桂圆煮鸡蛋，或者让孕妈咪喝人参汤等。这些大补的东西，虽然看起来会补充体力，其实并不适合分娩期食用。

(1)桂圆进入胃内，被消化、吸收有一个过程，不能在30分钟内马上见效，所以不能起到补充体力的作用。从中医角度来看，桂圆安胎，抑制子宫收缩，会减慢分娩过程；

(2)人参汤尽管大补，但是孕妇喝人参汤需要经过较长的时间才能被身体消化吸收，也不能很快使孕妈咪增长力气，所以效果也不理想。